"nie trzymajmy sie schematow podczas treningow.. " to może i jest prawda...ale wcale nie do końca... pewien schemat musi być-coś przy czym trwamy-baza i coś co robimy dla wprowadzenia nowości-ale też nie za często z nowościami.... dragon-wprowadził bym kilka zmian do tego plany...chcesz o tym pogadać-wal do mnie na gg ale pewnie dopiero [...]
cwierzo: sprobuj sobie keidys takiego treningu a zobaczysz o czym mowie lapska sa tak napompowane ze prawie je rozsadza, przeciez niemusisz zawsze urzywac max ciezaru zeby dobrze wypasc, nic sie niestanie jesli zmniejszysz ciut ciezar na triceps chodz tak jak nastepny urzytkownik mowi jest dobrze czyli klata i bic tak napisalem w moim przykladowym [...]
hahahaha T-fighter ogldałes "flags of our fathers" ze sie chcesz zakopać pod ziemią??? no nie zartuj człowieku USA czy ROsja w jeden dzien by nas roz******li tak że by krater został jakby chcieli, z czym do ludy zakopiiemy sie pod ziemią amerykanie zniszcza wszystko na powierzchni a wtedy polacy udrzeą husarią i dziesięciona F16 :D
No i jeśli ignorujesz dane i opinie uznanych osób z uznanych uczelni, to przedstaw jakiekolwiek sensowne źródła. Nie napisałeś nic, czym przedstawiłbyś się jako partner do dyskusji. Siedzisz i wygłaszasz obelgi jako prawdy objawione. W dodatku powołujesz się na film "300", co budzi już tylko pusty śmiech/
Hmm HMB narazie odpada brak pieniędzy. Ale właśnie chodzi mi o tą diete w sumie czym sie kierować przy układaniu diety i bym miał podobną diete do Górala bo mam podobne upodobnienie do prodóktów. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
[...] z talerzem trzymanym przed klatką piersiową 30 sekund pajacyki 30 sekund martwy ciąg na prostych nogach z talerzem 30 sekund bieg w podporze przodem (mountain climbers) po czym następuje 30 sekund luźnych podskoków, żeby złapać tlen. 4 ćwiczenia po 30 sekund tj. 2 minuty intensywnej pracy to jest 1 runda. Takich rund przynajmniej 5. Cały [...]
[...] latek i jak teraz wyglada jak jeden wielki flak,zalany jak nieiwem co i jego lata swietnosci minely i kto sie teraz nim podnieca w dziejszjszych czasach nikt bo nie ma czym.Poza tym on byl kulturysta,a nie strongmanem zeby ciskac na klate 270 i powyzej. 217 kg jest jak najbardziej prawidłowe i to dobre informacje.Widzac wasze teksty to [...]
[...] zdrowiu - mi tak. Każdemu z nas zależy, dlatego ja zawsze ćwiczyłem pod ulicę. Dzięki temu, podczas wielu starć pracując na bramkach nigdy nie odniosłem ran, a rzucano w nas czym popadnie, atakowano nożami, krzesłami ... Nie wyobrażam sobie tego, żebym walcząc na ulicy powiedział komuś: Ej, nie uderzaj mnie w jajca, to nie fair! Walki 1v1 są na [...]
1. Testosteron bardzo wplywa na poglębienie tych limitów, dlatego czym wyzsza dawka testosteronu to redukcja idzie znacznie sprawniej, przyjmujac oczywiscie ze estro trzymamy w ryzach. Nie, jesli wogole wplywa to minimalnie, wszytskie badania tego rodzaju sa prowadzone na nietrenujacych zwykluch ludziach stad wychodza wyniki jakoby test dzialal [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] dla mnioe glupie, juz sie oferowac i nie miec na stanie srodkow, to nie dobrze swiadczy, bo na mnie rzucilo zle wrazenie, no ale jak mowisz wiecej labow ala Alpha, bedzie w czym przebierac. A z tym Jinanem no nie wiem, to normalny Jinan, daja tylko swoj label i dodaja 1$ plus do ampulki, to tez dla mnie troszke paranoja, dla kogos kto chce wejsc [...]
M-ka, wedle wzoru który mi podałaś powinienem na oko zjechać z około 30 g białka. Czym uzupełnić jego stratę? Tłuszczem? Domer, tak w inne dni jadam inne rodzaje mięsa. Mam pytanie dotyczące ryb, ponieważ spotkałem się z różnymi opiniami. Jakie jadać ? Lubie wędzone makrele, jednakże słyszałem, że zawierają dużo soli i wędzone jest dość [...]
[...] są na low carb: 1. 200g wieprzowinki wrzucamy do blendera i robimy z niej plasteline 2. wyjmujemy i mieszamy z olejem (40ml), 20g WPC i przyprawami, ew drobno cebulke i warzywa. 3. zwijamy w 3-4 kulki, po czym je rozpłaszczamy na steki grubości ok 0,5cm na patelnie teflonową, bez tłuszczu hamburgiery jak siemasz, fat: ~60 białko: ~45 węgiel: ~1
Korzystam z apki do liczenia kcal o nazwie FatSecret, w związku z czym mam kontrolę nad kaloriami, codziennie 1600 (+/- 100 kcal), a dalej zastój :( Myślałam o jakimś spalaczu, bo tracę motywację powoli. Czy jest możliwe, żeby ta dzienna podaż kaloryczna była zbyt wysoka? I czy "zwolnienie" metabolizmu na skutek długiej redukcji to w końcu mit, [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Właśnie o to chodzi, że nie chcę wyliczać tego wszystkiego, po czym dowiedzieć się, że coś jednak nie pasi w jadłospisie ;/ rGs co myślisz o tym żeby obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na [...]
[...] zachować jak najwięcej mięsa przy jak najmniejszym poziomie tkanki tłuszczowej . więc żadnych cudownych planów na redukcje nie ma . twój plan 12x10x8 - po co ta zbędna piramida 4 "21" na bicka 2x21 - co to ćwiczenie ? po co biceps i triceps na jednej sesji ? 2 Podciąganie na drążku 2xmax - 2 serie ? w czym masz problem dostałeś rozwiązanie ?
[...] w 2 miesiace kosz przeskoczyc ale zeby w miare uplywu czasu regularnie powiekszac wyskok. Nie wiem ktory system jest dla mnie odpowiedni, widziales trening ktory robilem (zaczynalem od 8 powtorzen, 3 tygodnie 7 powtorzen itp) moze to cos pomoze. A takie pytanie konkretnie do Twojej osoby: skad masz taka wiedza na ten temat? czym sie zajmujesz?
USA atakują IRAN?
